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2009.01.08 23:59

今年の目標で、『 6月までに 3キロ痩せる! 』 と

宣言しましたが、今までいろんなダイエットに

挑戦してきて、私の成功実績は・・・・1回のみです 

まずは簡単に、私の体重変動の歴史をご紹介します。 


10代後半 ⇒ 163cm 体重 48kg
 (代謝が人一倍よく、いくら食べても太りませんでした)
 
20代前半 ⇒ 163cm 体重 44kg
 (人間関係に悩み、激痩せしました)

20代前半 ⇒ 163cm 体重 48kg
 (悩みも解消し、ベスト体重にもどる)

20代前半 ⇒ 163cm 体重 56kg
 (長期投薬治療が必要な病気になり、ストレスと薬の副作用?で
  短期間で一気に体重増加)

20代前半 ⇒ 163cm 体重48kg
 (すべての服が着れなくなり、必要に迫られ、必死でダイエットをし
  6ヶ月で8kgの減量に成功!!)

20代中期 ⇒ 163cm 体重48kg
 (ベスト体重をキープ)

20代後半 ⇒ 163cm 体重49~50㎏
 (年齢と共に代謝も悪くなり、少しずつ少しずつ体重が増加)

30代現在 ⇒ 163cm 体重51㎏
 (いろんなダイエットをしても結果が伴わず、今日に至る)


今でも、自分では 48kgがベスト体重だと思っているのですが

すっかり 51kgに定着してしまっています 

しかし、この差 3kgが大きいんですよね~

3kgが全てお腹周りに蓄積されている状態なので

何とかなりそうな今のうちに何とかしたいです!!




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2009.01.14 23:06

6月までに目指せ-3kgダイエットを開始するにあたり

簡単に計画を練ってみました。


 ① 1ヶ月に500gずつ減量する

 ② 夜ご飯のおかわりは厳禁、腹八分を心掛ける

 ③ お菓子は極力買わない

 ④ いつもお腹の事を気にしつつ、正しい姿勢を保つ

 ⑤ 1週間に1回は体重計に乗り、自分の体重を把握する


うーん、たいした計画ではありませんが、お金を使わずに

あまり無理をせず、頑張っていこうと思います 

 
目標の体重…48kg  体脂肪率…21%

今日の体重…51Kg  体脂肪率…24%




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2009.01.18 20:53

お餅を大量にもらいましたー。

食費の節約になるのでラッキー と思っていたのですが

お餅ってカロリーが高いんですよね・・・?

確か、お餅1個とご飯1杯がほぼ同じカロリーだと

言われていますよね。

でも、夜ご飯にお餅1個じゃ物足りなさ過ぎるー!!

腹八分どころか、腹三分にさえならない気がします。

せめて3個くらい食べたいけど、それだとご飯3杯分に

なってしまうし・・・・

うぅ・・・ ダイエットと節約のジレンマに陥っています 



目標の体重…48.0kg  体脂肪率…21.0%

今日の体重…50.6Kg  体脂肪率…23.7%

前回の体重…51.0kg  体脂肪率…24.0%




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2009.01.31 23:03




目標の体重…48.0kg  体脂肪率…21.0% (6月末)

今日の体重…50.4Kg  体脂肪率…23.5%

前回の体重…50.6kg  体脂肪率…23.7%


1月末時点のダイエットの経過報告です。

開始時の 51kgから、600g減の 50.4kgでした。

1ヶ月 500gの減量を目標としているので、取り合えず

ノルマ達成です。

まぁ、600gなので、ちょっと食べ過ぎると直ぐに戻って

しまいそうな感じもするのですが・・・・

次は、2月末までに 50kgを目指します!!

ダイエットも貯金と一緒で、一気には出来ないけど

少しずつ、徐々に頑張ります 




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2009.02.28 21:34




目標の体重…48.0kg  体脂肪率…21.0% (6月末)

今日の体重…50.0Kg  体脂肪率…24.5%

1/末の体重…50.4kg  体脂肪率…23.5%

開始の体重…51.0kg  体脂肪率…24.0%


月末なので、ダイエットの中間報告です。

2月末の目標体重が50.0㎏だったので、ぎりぎりノルマ達成です。

惜しいな~。 久々に40㎏の大台に乗れそうだったのに

そう甘くはないですね

一応、体重的にはOKなんですが、体脂肪率が増えています。

なぜでしょう???

正しいダイエット法だと、先に体脂肪率が落ちて、後から体重が

徐々に減っていくと、よく言いますよね。

うーん・・・・ 

あっ もしかして、体脂肪のリバウンド!? (笑)

次回、3月末までに49.5㎏目標に頑張ります!!

体脂肪率も23%くらいに落としたいです。




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